Vous pratiquez un instrument de musique? Si oui au moins 30 minutes par jour j’en suis certaine C’est un bon moyen d’être dans le moment présent!
Vous marchez régulièrement pour garder la forme? Au moins 30 min par jour 3 fois semaine? Super!! Le sang circule mieux, c'est excellent pour le cœur!
C’est la même chose pour le mental. Vous devez l’entrainer à relaxer au moins un p'tit 15 min par jour... Et dans son cas, ce n'est pas pour l'activer mais pour l'aider à relâcher...
C'est simple non?!
Vous choisissez un endroit calme chez vous, assis les jambes en lotus ou même allongé sur le lit, ou sur votre canapé...
Fermez les yeux, et prenez une à trois grandes respirations en laissant aller toutes les tensions musculaires.
Vous sentirez un petit picotement dans les pieds, les jambes, les bras. Votre corps tout entier se détend…
Vous laisserez donc aller aussi les pensées.... une par une, vous les laisser défiler comme un paysage rempli de nuage, ou de brouillard jusqu'à ce que vous oubliez que vous êtes assis, ou allongé là…
Vous êtes bien, un peu ‘buzzé’ même.... Vous avez réussi à ne penser à rien pour quelques secondes, peut-être quelques minutes ... surtout vous avez réussi à vous connecté pour une court instant.
Vous n’avez pas réussi? Pas grave du tout, c'est pour cela que vous devez vous entrainer J
Comme pour un instrument de musique ou le sport, plus on pratique, plus ça devient facile :)
Bon entraînement !!!
